Sebagai seorang ibu saya semakin menyadari akan peran penting yang saya jalani dalam menjaga kesehatan keluarga. Menjadi ibu tidak hanya memiliki peran penting dalam mengambil keputusan untuk kebutuhan rumah tangga, tapi juga pilihan dan keputusan mengenai gaya hidup sehat keluarga.
Gaya hidup yang sehat akan melahirkan keluarga yang sehat juga.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat pada keluarga akan menghidari dari risiko penyakit jantung yang kapan saja bisa menyerang. Meskipun penyakit jantung koroner paling banyak terjadi pada kelompok umur 65 tahun ke atas, namun bukan berarti kita lengah menjaga kesehatan.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat Demi Kesehatan Jantung Keluarga
Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting dilakukan, mengingat jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti. Organ ini memiliki peran yang sangat penting, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh untuk menjaga kelangsungan hidup. Berbagai jenis gangguan atau penyakit bisa menyebabkan kondisi jantung memburuk, bahkan berujung pada kematian.
Salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan organ ini adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik. Nah, di sinilah peran penting seorang ibu untuk disiplin menerapkan gaya hidup sehat. Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan beberapa cara, terutama menjalani gaya hidup dan pola makan sehat.
Merawat kesehatan jantung artinya merawat kehidupan. Sebab, saat jantung kita berhenti makan kehidupan seorang manusia pun akan ikut berhenti. Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu:
Makanan Sehat
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama yang banyak mengandung serat. Makanan yang kaya akan serat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kamu bisa mendapat asupan serta dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Lengkapi juga konsumsi serat dengan banyak minum air putih agar pencernaan lebih lancar.
Cukup Tidur
Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung menyerang. Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat minimal 7–8 jam dalam satu hari. Kurang beristirahat bisa meningkatkan risiko penyakit darah tinggi, diabetes, serta serangan jantung. Mengelola stres juga bisa membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.
Berhenti Merokok
Orang yang aktif merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung koroner. Bukan hanya pada perokok, risiko penyakit ini juga meningkat pada orang di sekitar atau orang yang terpapar asap rokok. Pastikan tidak ada yang merokok di keluargamu.
Zat beracun yang ada pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung dan menyebabkan gangguan pada aliran darah. Hal itu kemudian menyebabkan fungsi jantung menjadi terganggu karena kurangnya asupan nutrisi dan oksigen.
Kurangi Lemak Jenuh
Mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan kolesterol dalam darah, yang bisa memicu gangguan pada organ jantung. Kolesterol yang menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah pada jantung dan memicu penyakit.
Maka dari itu sebagai ibu, sangat penting untuk membatasi konsumsi lemak jenuh pada keluarga, seperti daging merah, kulit ayam, makanan yang digoreng, serta produk susu kaya lemak.
Rutin Berolahraga
Jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik nyatanya juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan aktif secara fisik atau rutin melakukan olahraga. Di tengah kesibukan sehari-hari, sempatkan untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari.
Terus Bergerak Supaya Jantungmu Sehat, Yuk, Ibu-Ibu Ikut Dance With Your Heart!
Fyi, saat ini Malaysia Healthcare sedang mengadakan campaign 'Dance With Your Heart' di Instagram. Campaign ini mengajak kamu untuk turut gerak sebagai langkah kecil dalam menjaga jantungmu. Gerakan dancenya juga mudah untuk diikuti selain itu kamu akan merasa senang saat mengikuti gerakan dance yang berdurasi satu menit tersebut.
Jangan sampai ketinggalan ikutan ya. Buat ibu-ibu bisa sekalian ajak semua anggota keluarga nge-dance bareng di rumah. Rekam video dance-mu bersama keluarga atau bisa juga sendiri dan upload di Instagram. Jangan khawatir, ada hadiah yang bisa kamu dapatkan nantinya. Caranya mudah, pastikan kamu sudah ikuti langkah-langkah di bawah ini :
1. Follow akun @medtourismmy.id dan like postingan video Dance With Your Heart.
2. Posting maksimal 30 detik dance kamu (baik sendiri atau bersama orang lain) sebagai gerakan untuk menjaga kesehatan jantung di IG Story.
3. Gerakan boleh mengikuti contoh yang sudah ada atau berkreasi sesuai kreativitasmu.
4. Bebas menggunakan lagu yang lain. (Kalau ingin menggunakan lagu seperti contoh, klik link ini ya: bit.ly/LaguDanceWithYourHeart)
5. Pastikan untuk simpan dance kamu di highlight, ya!
6. Tulis caption menarik tentang video kamu dan mention 3 temanmu.
7. Gunakan hashtag #DanceWithYourHeart dan #MalaysiaHealthcare dan tag @medtourismmy.id
8. Periode dari 16 - 28 September 2020
7. Keputusan pemenang mutlak ditentukan oleh tim Malaysia Healthcare.
Yuk, gerak bersama mengikuti gerakan Dance WIth Your Heart. Jaga kesehatan jantung keluargamu mulai sekarang juga!
