Di masa pandemi seperti sekarang kebutuhan tubuh untuk bergerak tidak boleh dilupakan begitu saja. Selama berada di rumah, bukan berarti malah berdiam diri tanpa aktivitas fisik. Justru sekarang ini adalah saat yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dengan beraktivitas fisik secara aktif.

Menjaga kondisi tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat merupakan salah satu bentuk self care. Terlebih lagi, gaya hidup sehat harus dilakukan sedini mungkin sebagai investasi kesehatan masa depan dan salah satu upaya untuk mendapatkan kualitas hidup lebih baik melalui bidang kesehatan.

Terpikir tidak bagaimana kesehatan tulang, sendi dan otot yang ada di dalam tubuh kita saat terlalu banyak berdiam diri? Ya, seseorang harus selalu aktif bergerak sejak dini hingga lanjut usia untuk mendapatkan kesehatan secara menyeluruh.

Malas bergerak artinya kita hanya duduk berjam-jam menatap layar komputer, laptop, atau handphone, menonton TV seharian, atau lebih banyak tidur. Saya pernah baca di salah satu artikel kesehatan bahwa untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, bergerak aktif dengan olahraga setidaknya dilakukan 150 menit per minggu.

Selama merawat kedua orang tua yang sudah sepuh, saya memperhatikan betul bagaimana menyiksanya saat fungsi tulang, sendi dan otot sudah tidak lagi maksimal, untuk bangun dari duduk saja sudah sangat kesusahan karena nyeri sendi dan tulang yang cukup mengganggu. Dari sanalah saya tersadar kalau kesehatan tulang itu penting sekali untuk dijaga supaya nanti saat sudah tua masih bisa aktif bergerak tanpa batas.

Olahraga teratur juga terbukti mencegah penyakit, lho. Berikut ini ada empat hal yang terjadi pada tubuh jika kita malas bergerak yang saya rangkumkan dari beberapa artikel kesehatan. Dan keempat hal ini yang pernah saya alami sendiri saat tubuh saya kurang bergerak.

Stres

Ketika tidak bergerak aktif, seseorang ternyata lebih mudah stres. Stres bisa menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit. Para ahli mengatakan, tingkat stres akan lebih rendah ketika tubuh bergerak aktif, seperti olahraga. Sebab, olahraga akan melepaskan endorfin, yang membuat suasana hati lebih baik atau bahagia.

Susah Tidur

Bergerak aktif dapat melepaskan hormon yang membuat kita bisa tidur nyenyak di malam hari. Sebaliknya, jika tubuh tidak aktif, maka tidak ada energi yang digunakan tubuh. Akibatnya, kita bisa terjaga sepanjang malam saat waktunya tidur.

Metabolisme Melambat

Kecepatan metabolisme tubuh akan melambat jika kita tidak bergerak aktif. Melambatnya metabolisme merupakan salah satu dampak paling buruk jika kita malas bergerak. Salah satu akibat lambatnya metabolisme, yaitu kegemukan atau obesitas yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit.

Tulang Melemah

Kebiasaan malas bergerak, ternyata juga dapat membuat tulang kita melemah. Malas bergerak atau tidak berolahraga bisa meluruhkan otot-otot di sekitar tulang. Kita akan berisiko menderita osteoporosis atau pengeroposan tulang lebih cepat.

Demi menunjang segala aktivitas yang kita lakukan setiap harinya, pemenuhan asupan nutrisi yang tepat sangat diperlukan. Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Berikut beberapa tips memilih makanan untuk menunjang aktivitas fisik sehari-hari.

Sebagai sumber karbohidrat yang lebih sehat, kita dapat memilih nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Kandungan seratnya yang lebih tinggi memberikan nilai tambah untuk kesehatan.

Pilihlah daging rendah lemak, ikan, dan kacang-kacangan untuk memenuhi sumber protein. Hindari makanan yang digoreng untuk menurunkan asupan lemak jenuh dalam tubuh kita.

Pastikan kita memiliki nutrisi lengkap dan seimbang. Cara mudah mempraktikkan pemilihan makanan adalah ½ porsi piring makan adalah buah dan sayuran, ¼ piring terdiri dari protein, dan ¼ piring terdiri dari karbohidrat.

Susu sebagai salah satu sumber nutrisi yang kaya vitamin dan mineral. Dari kecil kita sudah terbiasa minum susu, dan kebiasaan baik ini sudah sewajarnya dilanjut hingga masa tua nanti. Kita bisa memilih susu yang tinggi kandungan kalsium dan bisa menunjang kesehatan tulang seperti susu Anlene.

Anlene sebagai ahli nutrisi tulang memiliki komitmen untuk mendukung kesehatan masyarakat Indonesia. Salah satunya dengan menyediakan nutrisi susu berkualitas tinggi yang #LebihDariSusu. Selain dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian, Susu Anlene yang tersedia dalam varian Anlene Actifit 3X dan Anlene GOLD 5X.

Nah, kedua varian susu Anlene ini bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot dengan kandungan Movemax yang tinggi kalsium, kolagen dan Vitamin C, protein, dan vitamin B2, B6 B12, C, D, E, Zinc, serta Magnesium untuk mendukung gerak aktif tubuh kita.

Susu Anlene memiliki varian khusus Anlene GOLD 5X dengan Movemax (tinggi kalsium, kolagen dan Vitamin C, protein, dan vitamin B2, B6 B12, D, E, Zinc, serta Magnesium) plus Nutrisi lebih dan tanpa penambahan gula. Sehingga bagi yang memiliki keluhan diabetes, varian Anlene GOLD 5X adalah pilihan tepat.

Selain itu, kandungan serat dan kalium juga membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap normal. Anlene juga menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis dengan mengikuti kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene, alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana.

Kebetulan juga nih saat ini Anlene sedang mengadakan kompetisi virtual #JadiAtletDiRumah teman-teman semua bisa ikutan dengan cara unggah video berjalan, berlari dan melompat kalian ke Instagram. Kompetisi ini sendiri berlangsung sampai 8 Agustus besok, untuk informasi selengkapnya kunjungi Instagram @anlene_indonesia

Yuk, jaga kesehatan tulang, sendi dan otot kita demi investasi masa depan.